Posts Categorized: ćwiczenie

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Można wyróżnić kilka głównych grup ćwiczeń, które pozwalają nam poprawić różne elementy ogólnej wydajności ciała ludzkiego. Czasem łączy się poszczególne elementy ze sobą, by poprawić także ogólne osiągi. Jednym z rodzajów treningu jest tzw. cardio, którego głównym zadaniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Nadają się one nie tylko dla osób, które już od jakiegoś czasu ćwiczą,… Read more

Tłuszcz na brzuchu

Tłuszcz na brzuchu

Kobiety jak i mężczyźni, którzy przychodzą na siłownię często mają jeden i ten sam problem. Jest to tłuszcz na brzuchu, który odkłada się w taki sposób, że jest bardzo widoczny i rodzi w nas mnóstwo kompleksów. Niektórzy przestają z tego powodu chodzić na basen czy na plażę, czyli tam, gdzie trzeba się pokazać bez koszulki…. Read more

L arginina

L arginina

L arginina jest jednym z aminokwasów, które naturalnie występują w naszym organizmie. Co więcej, nasz organizm sam potrafi ją wytworzyć. Również w spożywanych pokarmach, o ile stosujemy stosunkowo zróżnicowaną dietę, dostarczamy organizmowi odpowiednie dawki argininy. Także czy suplementacja L argininy ma jakikolwiek sens? Wyniki badań są w tym przypadku sprzeczne. Zgodne są jedynie, że jednorazowe… Read more

Trening nóg

Trening nóg

Nikomu nie trzeba chyba mówić, że nogi to bardzo ważny narząd naszego ciała. To na nich opieramy całą swoją sylwetkę, od ich mocy i prawidłowego ustawienia, zależy cała nasza postura i ogólna siła. Dlatego trening nóg to podstawa przy każdych ćwiczeniach. Niezależnie co chcemy osiągnąć, czy trenujemy kulturystykę, czy po prostu chcemy mieć piękne zgrabne… Read more

Trening siłowy bez sprzętu

Trening siłowy bez sprzętu

Trening wzmacniający naszą siłę nie musi odbywać się na siłowni. Jeżeli jesteśmy w stanie odnaleźć w sobie dostateczną ilość motywacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, to z powodzeniem możemy zaoszczędzić czas i pieniądze i zrezygnować z ćwiczenia na maszynach i przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu w domu. Masa naszego własnego ciała będzie w tym wypadku… Read more

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy

Pojęcie treningu cardio na stałe weszło do słownika osób dbających o swoje zdrowie i smukłą sylwetkę. Każdy szanujący się miłośnik ruchu wie, że trening cardio ma zbawienny wpływ na nasze niedoskonałości sylwetki i ogólne samopoczucie. Ta forma treningu nastawiona na wzmocnienie wytrzymałości organizmu powinna być prowadzona w kierunku polepszenia pracy naszego najważniejszego mięśnia, czyli serca…. Read more

Koenzym q10 – eliksir młodości?

Koenzym q10 – eliksir młodości?

Każdemu marzyła się na pewno w pewnym okresie życia skorzystanie z czegoś co mogłoby być nazwane eliksirem młodości. Jednak mało komu się taki środek udało znaleźć. Jednak poszukiwania rozpoczęte wiele wieków temu, w drugiej połowie XX wieku zaczęły przynosić oczekiwane rezultaty. Jednym z takich odkryć jest bez wątpienia koenzym q10 zwany inaczej ubichinonem. Substancja ta,… Read more

Różne okoliczności sportowe

Różne okoliczności sportowe

Sport to zdrowie. W zdrowym ciele zdrowy duch. No tak, pod warunkiem, że wiemy jak uprawiać sport. Nic nam nie przyjdzie ze sportu jeżeli przy okazji skręcimy nogę. Dlatego i w tej dziedzinie warto jest posiadać pewną wiedzę. Albo przynajmniej trenować pod okiem doświadczonego specjalisty. Ćwiczyć można w wielu miejscach. Możemy pójść sobie do jakiegoś… Read more

A może odrobina gimnastyki

A może odrobina gimnastyki

Sport. Pod tym jednym pojęciem kryje się tak naprawdę wiele możliwych rodzajów aktywności fizycznej. A ćwiczyć możemy na różne sposoby. Jedną ze znanych odmian sportu jest gimnastyka. A w dodatku występuje jeszcze pewien specyficzny rodzaj gimnastyki, jakim jest gimnastyka artystyczna. Gimnastyka artystyczna to ciekawy rodzaj gimnastyki, który polega na wykorzystywaniu ciała w celu tworzenia ciekawie… Read more

Trening – różnorodność możliwości

Trening – różnorodność możliwości

Osoby, które interesuje aktywność fizyczna są w bardzo dobrym położeniu. A to dlatego, że mają naprawdę wiele możliwości do wyboru. To znaczy to zależy od okoliczności i warunków, ale generalnie tutaj możliwości mamy całkiem sporo. Możemy pływać, biegać, jeździć na rowerze lub robić inne rzeczy. Ćwiczyć możemy w domu, na świeżym powietrzu, na basenie lub… Read more