Posts Categorized: siłownia

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Można wyróżnić kilka głównych grup ćwiczeń, które pozwalają nam poprawić różne elementy ogólnej wydajności ciała ludzkiego. Czasem łączy się poszczególne elementy ze sobą, by poprawić także ogólne osiągi. Jednym z rodzajów treningu jest tzw. cardio, którego głównym zadaniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Nadają się one nie tylko dla osób, które już od jakiegoś czasu ćwiczą,… Read more

Odblok Winstrol

Odblok Winstrol

Winstrol to jeden ze sterydów, których stosować nie mogą profesjonalni sportowcy. Uznaje się go za doping. Inną nazwą tego sterydu, pod którą można go znaleźć w internecie jest stanazol. Używają go głównie kulturyści, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej. Jego stosowanie niesie ze sobą wiele skutków ubocznych. Trzeba więc rozsądnie go używać i nie… Read more

Steve Reeves

Steve Reeves

Wśród kulturystów pojawiały się od czasu do czasu różne gwiazdy, które były znane nie tylko miłośnikom ćwiczeń, ale również szerszej publiczności. Jednym z takich przypadków był Steve Reeves, który cieszył się międzynarodową sławą. Co prawda, wiek zrobił swoje i pod koniec kariery nie mógł już konkurować ze swoimi rywalami, ale nie wpłynęło to negatywnie na… Read more

Co jeść przed treningiem

Co jeść przed treningiem

Ogólne zasady co do tego, co jeść przed treningiem, zwłaszcza ciężkim, każdy mniej więcej może sobie sam wymyślić na podstawie obserwacji własnego organizmu. Wiadomo, że ciężkostrawny posiłek będzie nam leżąc na żołądku i z porządnego treningu nic nie będzie. Ogólnie przed treningiem powinniśmy dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów złożonych, które dadzą naszym mięśniom energii potrzebnej… Read more

Trening nóg

Trening nóg

Nikomu nie trzeba chyba mówić, że nogi to bardzo ważny narząd naszego ciała. To na nich opieramy całą swoją sylwetkę, od ich mocy i prawidłowego ustawienia, zależy cała nasza postura i ogólna siła. Dlatego trening nóg to podstawa przy każdych ćwiczeniach. Niezależnie co chcemy osiągnąć, czy trenujemy kulturystykę, czy po prostu chcemy mieć piękne zgrabne… Read more

Trening siłowy bez sprzętu

Trening siłowy bez sprzętu

Trening wzmacniający naszą siłę nie musi odbywać się na siłowni. Jeżeli jesteśmy w stanie odnaleźć w sobie dostateczną ilość motywacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, to z powodzeniem możemy zaoszczędzić czas i pieniądze i zrezygnować z ćwiczenia na maszynach i przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu w domu. Masa naszego własnego ciała będzie w tym wypadku… Read more

Izolat – białkowy kompromis

Izolat – białkowy kompromis

Każdy szanujący się miłośnik kulturystyki wie, że bez odpowiedniej podaży białka, nie ma co marzyć o zbudowaniu odpowiedniej masy mięśniowej i pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Spożycie zalecanych ilości białek w postaci naturalnej, czyli w jedzeniu może być ciężkie do osiągnięcia, żeby nie przekroczyć dopuszczalnych dawek tłuszczów czy węglowodanów. Dlatego stworzone odżywki białkowe, które mają… Read more

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy

Pojęcie treningu cardio na stałe weszło do słownika osób dbających o swoje zdrowie i smukłą sylwetkę. Każdy szanujący się miłośnik ruchu wie, że trening cardio ma zbawienny wpływ na nasze niedoskonałości sylwetki i ogólne samopoczucie. Ta forma treningu nastawiona na wzmocnienie wytrzymałości organizmu powinna być prowadzona w kierunku polepszenia pracy naszego najważniejszego mięśnia, czyli serca…. Read more

Różne okoliczności sportowe

Różne okoliczności sportowe

Sport to zdrowie. W zdrowym ciele zdrowy duch. No tak, pod warunkiem, że wiemy jak uprawiać sport. Nic nam nie przyjdzie ze sportu jeżeli przy okazji skręcimy nogę. Dlatego i w tej dziedzinie warto jest posiadać pewną wiedzę. Albo przynajmniej trenować pod okiem doświadczonego specjalisty. Ćwiczyć można w wielu miejscach. Możemy pójść sobie do jakiegoś… Read more

Czas na sport

Czas na sport

Zasiedziałeś lub zasiedziałaś się w domu? A nadchodzi letnia pora? Chyba najwyższy czas pomyśleć o zrzuceniu paru zbędnych kilogramów. Jeżeli naprawdę tak uważasz, to trzeba zainteresować się sportem. Jakimś sportem. A może tak konkretniej? Na szczęście możliwości mamy sporo. Salony fitness rosną jak grzyby po deszczu. Możemy ćwiczyć typowo siłowo, możemy ćwiczyć pod kątem utraty… Read more