Posts Categorized: trening

Ból łydek

Ból łydek

Osoby regularnie trenujące niekiedy zmagają się z bólem łydek. Jeśli ból łydek pojawia się po intensywnym treningu, nie ma się czym martwić – zakwasy w mięśniach po wymagającym treningu są rzeczą normalną i nie należy się nimi przejmować. Jeśli jednak ból pojawia się bez powodu, uniemożliwia chodzenie albo nie ustaje po kilku dniach, należy udać… Read more

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Można wyróżnić kilka głównych grup ćwiczeń, które pozwalają nam poprawić różne elementy ogólnej wydajności ciała ludzkiego. Czasem łączy się poszczególne elementy ze sobą, by poprawić także ogólne osiągi. Jednym z rodzajów treningu jest tzw. cardio, którego głównym zadaniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Nadają się one nie tylko dla osób, które już od jakiegoś czasu ćwiczą,… Read more

Jak ćwiczyć na masę?

Jak ćwiczyć na masę?

Ćwiczenia na masę to ważny element każdego planu, jeśli staramy się zbudować wymarzoną sylwetkę. Oprócz ćwiczeń powinniśmy jednak wpierw pomyśleć o odpowiedniej diecie, która dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Wtedy też możemy zacząć realizować ćwiczenia. Jak ćwiczyć na masę? Przede wszystkim powinniśmy się udać do trenera, który nam wszystko rozpisze. Weźmie on pod uwagę… Read more

Tłuszcz na brzuchu

Tłuszcz na brzuchu

Kobiety jak i mężczyźni, którzy przychodzą na siłownię często mają jeden i ten sam problem. Jest to tłuszcz na brzuchu, który odkłada się w taki sposób, że jest bardzo widoczny i rodzi w nas mnóstwo kompleksów. Niektórzy przestają z tego powodu chodzić na basen czy na plażę, czyli tam, gdzie trzeba się pokazać bez koszulki…. Read more

Steve Reeves

Steve Reeves

Wśród kulturystów pojawiały się od czasu do czasu różne gwiazdy, które były znane nie tylko miłośnikom ćwiczeń, ale również szerszej publiczności. Jednym z takich przypadków był Steve Reeves, który cieszył się międzynarodową sławą. Co prawda, wiek zrobił swoje i pod koniec kariery nie mógł już konkurować ze swoimi rywalami, ale nie wpłynęło to negatywnie na… Read more

Białko caseina – odchudzanie

Białko caseina – odchudzanie

W odchudzaniu ważnych jest kilka czynników. Przede wszystkim chodzi o usunięcie z diety tego, co nam szkodzi. Drugim ważnym punktem na liście są regularne ćwiczenia, dostosowane do naszego planu oraz możliwości naszego organizmu. Ważne jest jednak coś jeszcze, a mianowicie redukcja uczucia głodu, które towarzyszy chyba każdemu na diecie. Tu z pomocą przychodzi caseina. Białko… Read more

Co jeść przed treningiem

Co jeść przed treningiem

Ogólne zasady co do tego, co jeść przed treningiem, zwłaszcza ciężkim, każdy mniej więcej może sobie sam wymyślić na podstawie obserwacji własnego organizmu. Wiadomo, że ciężkostrawny posiłek będzie nam leżąc na żołądku i z porządnego treningu nic nie będzie. Ogólnie przed treningiem powinniśmy dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów złożonych, które dadzą naszym mięśniom energii potrzebnej… Read more

L arginina

L arginina

L arginina jest jednym z aminokwasów, które naturalnie występują w naszym organizmie. Co więcej, nasz organizm sam potrafi ją wytworzyć. Również w spożywanych pokarmach, o ile stosujemy stosunkowo zróżnicowaną dietę, dostarczamy organizmowi odpowiednie dawki argininy. Także czy suplementacja L argininy ma jakikolwiek sens? Wyniki badań są w tym przypadku sprzeczne. Zgodne są jedynie, że jednorazowe… Read more

Trening nóg

Trening nóg

Nikomu nie trzeba chyba mówić, że nogi to bardzo ważny narząd naszego ciała. To na nich opieramy całą swoją sylwetkę, od ich mocy i prawidłowego ustawienia, zależy cała nasza postura i ogólna siła. Dlatego trening nóg to podstawa przy każdych ćwiczeniach. Niezależnie co chcemy osiągnąć, czy trenujemy kulturystykę, czy po prostu chcemy mieć piękne zgrabne… Read more

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy

Pojęcie treningu cardio na stałe weszło do słownika osób dbających o swoje zdrowie i smukłą sylwetkę. Każdy szanujący się miłośnik ruchu wie, że trening cardio ma zbawienny wpływ na nasze niedoskonałości sylwetki i ogólne samopoczucie. Ta forma treningu nastawiona na wzmocnienie wytrzymałości organizmu powinna być prowadzona w kierunku polepszenia pracy naszego najważniejszego mięśnia, czyli serca…. Read more